듀갱의 블로그

유전적인 상황 또는 급격하게 늘어난 체중 때문에 혈압이 급작스럽게 상승하여 혈압이 높아진 사람들이 많으실 것이라고 생각합니다. 저 또한 젊지만 유전적인 상황과 급격히 늘어난 체중 때문에 고혈압을 가지고 있어서 고민이 많은 사람 중 한 사람인데 오늘 이 시간을 통해 고혈압에 대해 알아보고 혈압을 낮출 수 있는 음식, 생활습관 등을 알아보고자 합니다. 고혈압? 먼저, 혈압이라는 부분은 심장에 가해지는 압력을 뜻합니다. 따라서 고혈압은 이 혈압이 높아질수록 심장에서 몸으로 보내는 혈액량이 많아지는 현상입니다. 고혈압은 흔히 언제 증상이 찾아올지 모르기 때문에 “침묵의 살인자”라고도 많이 불리는데요. 증상을 잘 느끼지 못하거나 아니면 증상이 갑자기 찾아오기 때문에 대처할 수 있는 방법이 어려운 질환 중 하나입니..

나이가 들수록 피부 주름과 탄력이 많이 떨어지게 되어 노화 현상이 빠르게 나타나 스트레스를 받은 분들이 많은 거라 생각하는데요. 오늘 이 시간을 통해 젊어질 수 있는 생활습관에 대한 5가지 방법을 설명 드리겠습니다. 노화 현상이란? 우리 신체에 있는 세포는 끊임없는 재생과 소멸하는 과정을 반복하고 있는데 이 상황 속 활성산소가 원인이 되어 노화되는 현상을 나타냅니다. 활성산소는 정상세포를 공격하여 질병과 노화를 유발시키게 됩니다. 따라서 항산화 물질 영양성분인 비타민C, E 같은 영양소를 섭취하거나 운동을 통해 활성산소를 제거해야 노화를 방지할 수 있습니다. 노화를 방지하기 위한 5가지 생활습관! 1. 자외선 차단제 꼭 바르기! 피부과에서도 노화 방지에 가장 중요하게 생각하는 방법으로는 자외선 차단제가 ..

아직까지 탈모에 대한 정확한 처방을 내려줄 수 없는 상황으로 많은 탈모인들이 고통을 받고 시술 비용 또한 가격대가 높기 때문에 걱정이 많으실 것이라고 생각합니다. 그런 분들을 위해 오늘 이 시간 탈모에 좋은 영양성분, 좋은 음식, 나쁜 음식, 생활습관 등을 소개 시켜 드리겠습니다. 탈모의 주된 원인은? 1. 유전적 원인 탈모에 대한 가족력이 있는 경우 탈모의 가능성 및 위험을 가질 수 있습니다. 2. 호르몬 변화 테스토스테론 호르몬 상승으로 인한 모발을 얇고 약하게 만들 수 있습니다. 3. 스트레스 스트레스를 많이 받을 경우 모근의 약화를 나타낼 수 있습니다. 4. 영양 결핍 비타민 D, 철분, 아미노산, 단백질 등의 영양소 부족으로 탈모가 나타날 수 있습니다. 5. 의학적인 조치 약물의 부작용 및 방사..

임신하고 아이를 가진다는 것은 세상이 준 가장 큰 축복이라고 말할 수 있습니다. 다만, 초기 임신 중에는 태아에게 영향을 미칠 수 있는 행동들에 주의가 필요로 하고 초기 3개월동안은 유산 가능성이 높은 기간으로 각별히 조심해야 합니다. 오늘 이 시간을 통해 임신 초기 증상과 주의해야 할 핵심적인 사항들을 여러분께 소개 드리겠습니다. 임신 초기 증상? 임신 초기 증상의 경우, 생리 전 증후군과 매우 흡사한 증상으로 나타나기 때문에 많이들 혼동한다고 하는데요. 대표적인 증상은 아래와 같습니다. 1. 생리 예정일이 지나도 반응이 없는 경우입니다. 수정란이 자궁내막에 착상되고 HCG 호르몬 수치가 증가하면서 생리를 하지 않는 경우입니다. 만약 생리 예정일이 지난 경우에도 하지 않는다면 테스트기로 검사해봐야 합니..

타히보란? 타히보는 주로 아마존에서 자생하는 한 종류의 나무로서 고대 잉카 제국의 원주민이 이 나무를 활용하여 질병 예방 및 건강 유지를 하기 위한 수단으로 사용해왔다고 전해집니다. 오랜 시간동안 귀하게 여겨지는 재료로서 최근 연구에도 여러가지 건강에 효과 증진에 대한 결과들이 입증되었고 당시 신의 은총을 나무라고도 언급될 정도로 유명한 성분입니다. 이 타히보에 대한 설명을 필요하시는 분들께 도움을 드리고자 오늘 이 시간 타이보 대한 내용을 설명 드리겠습니다. 타히보를 구성하는 영양성분 베타 라파콜: 면역 세포 증진 및 항암 효과 큐커민(Curcumin): 항산화 효과 및 염증 완화 효과 텅스텐 (Tumerones): 면역력 시스템 증진 및 항암 효과 피토스테롤 (Phytosterols): 콜레스테롤 조..

잠을 자도 푹 잔 것 같지 않고 몸이 너무 피곤한 상황들을 많이 경험해 보셨을 텐데요. 저 또한 이런 부분에 있어 많은 시행착오들과 생활 개선을 통해 깨달은 부분을 여러분께 소개시켜 드리고자 합니다. 오늘 이 시간을 통해 불면증의 원인, 불명증에 좋은 행동, 영양성분, 음식 등을 추천해드리도록 하겠습니다. 바로 가보겠습니다. 불면증이란? 불면증이란 충분한 수면을 취하지 못하는 것을 뜻합니다. 불면증의 원인은 다양하게 나타나며 피로, 기분변화, 우울증 등의 증상이 나타날 수 있으며 이를 통한 일상 생활에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 불면증 좋은 행동 5가지 1. 편안한 수면 환경 조성하기 수면의 질을 높일 수 있는 자신에게 맞는 침구 및 매트리스를 선택해야 합니다. 따뜻한 조명 또는 어두운 환경을 조성하..

오늘의 현대 생활 속 남녀노소를 나이를 불문하고 관절에 대한 문제들과 관심들이 많아졌다고 합니다. 더군다나 관절에 경우 현재 치료할 수 없는 상황으로 젊은 나이에서부터 관리를 해줘야 나중에 고생을 하지 않을 수 있기에 꾸준한 관리가 필요한 부분입니다. 이런 상황 속 이 시간을 통해 관절에 좋은 음식들과 도움을 줄 수 있는 성분들을 알아보겠습니다. 관절에 좋음 음식 TOP 5 1. 생선 생선에 포함되어 있는 오메가3 지방산은 관절에 염증을 유발하는 사이토키닌의 생성을 억제할 수 있을 뿐만 아니라 염증을 유발할 수 있는 화학물질의 합성을 방해하고 콜레스테롤 수치도 낮춰주는 효과를 가지고 있다. 모든 생선을 통해 오메가3를 섭취할 수 있으며, 찌거나 구워 먹었을 때 더욱 효과를 볼 수 있다. 단, 생선을 많이..

최근 목이 건조하거나 편도에 통증이 있어서 고생하신 분들이 많다고 합니다. 목(편도)이 아픈 이유는 여러가지 이유가 있겠지만 음식을 통해도 통증을 완화할 수 있기 때문에 오늘의 주제로는 편도에 좋은 음식을 소개시켜 드립니다. 편도염이 발생되는 이유 및 증상 편도염이 발생되는 이유는 다양한 이유가 있겠지만, 그 중 가장 큰 요인으로는 신체의 면역력이 약해지고 편도에 세균이 급증하여 급성 감염이 발생되는 것이 편도염이 발생되는 이유라고 할 수 있습니다. 편도염의 대표적인 증상은 아래 3가지와 같습니다. 1. 편도의 염증 발생으로 인해 물 또는 침을 삼키기 힘든 상황이 나타납니다. 2. 급작스러운 고열, 오한, 인후통 등의 좋지 않은 상황들이 발생됩니다. 3. 전반적인 몸살 기운이 발생되며 염증으로 인한 통증..

상대방과 대화를 진행할 때 유독 입냄새가 많이 나는 분들이 많이 난다고 들어보셨던 분들을 위해 오늘 입냄새 원인과 입냄새에 좋은 음식, 생활습관을 말씀드리겠습니다. 입 냄새는 다양한 원인을 통해 발생됩니다. 그 중 입냄새가 발생되는 몇 가지 원인을 오늘 이 시간을 통해 설명 드리겠습니다. 입냄새가 발생되는 3가지 원인 1. 청결하지 않은 구강상태 청결하지 않은 구강 상태가 입냄새가 발생되는 가장 보편적인 이유로 나타납니다. 특히 구강 내에 입속 세균이 단백질을 분해하기 위한 과정 중 휘발성 황화합물 현상이 발생되는데 이 상황이 구강 내 안좋은 냄새를 나타낼 수 있습니다. 이러한 상황 속 세균 찌꺼기가 구강 내에 남아 식사 후 양치를 제대로 하지 않은 경우 세균이 활동을 지속적으로 진행하면서 입냄새가 발생..

내 소중한 자식 또는 가족이 또래에 비해 말을 습득하는 기간이 오래 걸린다면? 언어에 대한 문제를 걱정하시는 부모님들이 많은 것 같은데요. 혹여, 내 자식이 언어 장애 아닐까라는 불안감을 가지신 부모님들께 언어 장애에 대한 원인 및 증상을 오늘 이 시간을 통해 설명 드리겠습니다. 언어 장애란? 언어 장애란 의사소통을 진행함에 있어 언어를 이해 및 사용하는 부분에 있어 발생하는 결함으로, 신체적 또는 심리적인 원인을 통해 언어 발달이 더디거나 언어에 대한 기능에 장애가 발생되는 것을 말합니다. 다만, 아기의 경우 30개월 이전까지는 각 아이들의 발달 속도에 따른 단순 언어 발달 지연 상황이 발생될 수 있으므로 이 기간을 지켜본 후 판단하여 문제가 있을 경우 치료를 진행해야 합니다. 언어 장애 발생원인 대표..